Workshops

Präventionskurs zum Stressmanagement

Gelassen im Alltag mit Funktioneller Entspannung

Die Funktionelle Entspannung (FE) ist ein körperorientiertes Verfahren, das sich seit Jahren in Gesundheitsförderung und Therapie bewährt hat.

• Von der ersten Sitzung an werden Sie FE-Angebote erlernen, mit denen Sie sich im Alltag beruhigen und entspannen können.

• Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung werden gefördert. So können Sie die Signale Ihres Körpers früher und genauer wahrnehmen und auftauchende Gefühle und Bedürfnisse besser identifizieren.

• Bei der Informationsvermittlung zum Thema Stress und im Gespräch über Ihre Beobachtungen werden wir FE-gemäß immer auf Ihr Befinden achten und wahrnehmen und auftauchende Gefühle und Bedürfnisse besser identifizieren.

• Bei der Informationsvermittlung zum Thema Stress und im Gespräch über Ihre Beobachtungen werden wir FE-gemäß immer auf Ihr Befinden achten und gemeinsam überlegen, wie Sie das Gelernte in Ihren Alltag übertragen können.

Die FE ist deshalb so wirksam, weil sie auf den verschiedenen Ebenen des Erlebens ansetzt – ebenso wie Sie Stress auch körperlich, gefühlsmässig, gedanklich und in Ihren Beziehungen erleben. Die verschiedenen Ebenen befruchten sich gegenseitig. So können Sie am best herausfinden, was für Sie individuell passend und hilfreich ist.

Termin: nach Vereinbarung

Alle Termine finden um 17.00-18.00 statt. 100€ pro Kurs

Ort: Praxis Artimedes, Gerichtstr.19, 13347 Berlin

Kursleiterinnen: Rebecca Lenton Pädagogin der Funktionellen Entspannung

Anmeldung: info@rebeccalenton.com oder telefonisch 0171 4293642

FEEL GOOD ON STAGE:  DEALING WITH PERFORMANCE ANXIETY

Coaching und Alexander Technik Workshops für Musiker: wie gehe ich mit Lampenfieber beim Auftritt um? How do I deal with performance anxiety?

Kaum ein Musiker kennt es nicht: Lampenfieber beim Auftritt. Durch gezielte Methoden aus dem Life-coaching und Alexandertechnik geben Rebecca Lenton und Cosima Gerhardt einfache  Übungen mit auf den Weg, wie man sich durch wachsendes Bewusstsein für seinen Körper und das Denken selber helfen kann.

Almost every musician experiences performance anxiety at some point. Rebecca Lenton and Cosima Gerhardt show how you can help yourself to feel freer and more confident on stage. Using methods from Alexander technique and life-coaching they will help you learn skills to increase your mindfulness of body and thought.

The two workshops will be looking at the following points:

  • what are stage nerves really and what causes them?
  • what do I experience when nervous?
  • how can I learn to deal with my nerves?
  • what can I do to help myself feel better before and during performances?
  • how aware am I of myself, my body, my feelings and emotions whilst playing?

What should I expect in the workshops?

  • I will lead various individual and group exercises, looking at performance anxiety and how we each deal with it.
  • Cosima will work with you individually and as a group, using Alexander Technique to encourage self-awareness of body and mind
  • You will learn several tools which you’ll be able to use in performance situations to help yourself stay calm, concentrated and focussed.

Workshops: tbc

Anmeldung an info@rebeccalenton.com

Praxis Kassi, Gerichtstr. 19, 13347 Berlin.

Kursgebühr: 50€ pro Workshop.