Rebecca Lenton – Functional Relaxation & Coaching

Born in England, I’ve lived in Berlin since 1999, where I work as a professional life and functional relaxation coach, and musician. My work enables me to meet and work with people from all walks of life. I trained as a mediator and life coach in Berlin at the Europäischer Hochschulverbund and work not only with musicians and performers on their specific subjects, but also with others on very diverse themes, focussing on their goals and supporting them in working out how to achieve those goals. I give regular workshops in coaching and music.  I am also a trained teacher and coach in the body psychotherapeutic method “Functional Relaxation” by M. Fuchs. I have two children. Individual sessions and workshops are available in both German and English.

In England geboren, ich lebe seit 1999 in Berlin. Dort arbeite ich als professionelle Life-Coach, Pädagogin der Funktionellen Entspannung  und  Musikerin. Meine vielfältige Arbeit ermöglicht mir die verschiedensten Menschen aus den verschiedensten Hintergründen zu begegnen und mit ihnen zu arbeiten. Meine Ausbildung als Coach und Mediatorin absolvierte ich an der Europäischer Hochschulverbund. Ich arbeite sowohl mit Musikern und Performern an ihren spezifischen Themen, sowie auch allgemein an diversen Thematiken. Dabei unterstütze ich Sie, die nötigen Schritte zu konkretisieren, um ihre Ziele zu verfolgen und erreichen. Ich bin auch ausgebildete Pädagogin der “Funktionelle Entspannung” nach Marianne Fuchs. Ich habe zwei Kinder. Einzelstunden und Workshops sind auf Deutsch und Englisch möglich.

Are you looking to refocus or change direction in your career? Perhaps you’re planning a new project? Maybe you’re preparing for an interview or presentation? Are you new to Berlin and still finding your way around? Are you a musician or performer and looking to optimise your performance skills or trying to cope with stage anxiety? Do you want to overcome your nervousness when giving presentations or speeches? Maybe you’re feeling overwhelmed with your workload or with juggling work and family?

As I coach, I can support you through these processes, helping you work out your goals and which steps you need to take to achieve those goals. Some people find a single coaching session is enough to help them on their way, others may benefit from a few more. It’s really up to you as to how often and how many times you want to be coached.

Read on or click here to book an appointment: http://rebeccalentoncoaching.apps-1and1.net/contact/

Suchen Sie eine neue Richtung in ihrem Beruf? Planen Sie ein neues Projekt? Vielleicht bereitet Sie sich auf ein Vorstellungsgespräch oder Presentation vor? Sie sind neu in Berlin und brauchen noch etwas Unterstützung? Sind Sie Musiker oder Performer und wollen das Lampenfieber in den Griff bekommen? Leiden Sie unter Bühnenangst bei Reden oder Presentationen? Vielleicht fühlen Sie sich überwältigt von der Arbeit oder haben Schwierigkeiten Beruf und Familie unter einen Hut zu bringen?

Als Coach kann ich Sie dabei unterstützen, Ihre Prioritäten zu erkennen, neue Ziele zu setzen und Schritte zu planen, um ans Ziel anzukommen. Für manche reicht eine Coaching-Sitzung, um neue Motivation zu schöpfen, andere profitieren von mehreren. Sie entscheiden, was Sie brauchen!

 

Do you have an upcoming presentation or interview? Maybe your last interview is a while back and you want to build your confidence. Perhaps you suffer from nerves when put on the spot? How are you going to prepare so that you can deliver and reach your potential on the day? What are your strengths? What are your resources? What do you still need to work on? What exactly do you want to achieve? What message do you want to give? What might be holding you back?

Coaching can help you focus on what you want to achieve and on the resources you already have to help you perform well under pressure. It can also help you with mental preparation, thus building your confidence and improving your performance.

Haben Sie bald eine Presentation oder Vorstellungsgespräch? Müssen Sie demnächst eine Rede halten? Vielleicht ist das letzte Mal,dass Sie in der Öffentlichkeit sprechen mussten schon eine Weile her? Leiden Sie unter Lampenfieber? Wie wollen Sie sich so vorbereiten, dass Sie ihr Bestes erzielen können? Woran müssen Sie noch arbeiten? Was genau möchten Sie erreichen? Was wollen Sie vermitteln? Was hält Sie im Moment vielleicht zurück?

Coaching hilft Ihnen den Fokus auf das Ziel zu halten. Sie können dabei Ihre Stärken ermitteln, die Ihnen Kraft geben, wenn Sie unter Druck stehen. Dabei können Sie auch einfache Vorbereitungsmethoden lernen, die Ihr Selbstvertrauen und Erfolg verbessern.

 

Sometimes we have a plan and hundreds of ideas about it. Sometimes we have lots of plans and are not sure where to start. If someone were to ask you what your next step was, would you know? When are you going to take that first step? Is it realistic for you at this point in your life? What are the specifics of that step? Is it within your capability? As a coach, I can support you in these questions, helping you focus your ideas and see things from a different perspective. Coaching can aid you in identifying your strengths and other resources, and help you work out which steps you need to take when in order to reach your goal.

Manchmal haben wir einen Plan und dazu hunderte Ideen. Manchmal haben wir sogar viele verschiedene Pläne und wissen nicht, wo wir anfangen sollten. Wenn jemand Sie fragen würden, was Ihr nächster Schritte wäre, wüssten Sie die Antwort? Wann machen Sie den ersten Schritt? Ist es realistisch für Sie dieses Ziel jetzt zu verfolgen? Was genau  beinhaltet der nächster Schritt? Ist es für Sie wirklich erreichbar? Als Coach kann ich bei solchen Fragen unterstützen und Ihnen dabei helfen, sich auf diese Ideen zu fokussieren und die aus einer anderen Perspektive zu sehen. Coaching kann auch helfen, Ihre Stärken und Ressourcen zu identifizieren, und für Klarheit schaffen, welche Schritte wann gemacht werden sollten, um Ihr Ziel zu erreichen.

 

Performance Anxiety. As a performer there are many issues you may have to deal with. Whether professional or amateur, there are few performers who haven’t had to cope with some form of performance anxiety at some time during their playing career. For many this can be extremely frustrating to know that nerves are stopping you from achieving your full potential in auditions and concerts, or are taking away some of the enjoyment of performing. Coaching can help you identify the strengths you have as a performer and show you methods in how to tap into those strengths on stage. It can also help you recognise and focus on what is in your control, thereby optimising your chances of success.

Lampenfieber.  Die Erscheinungen des Lampenfiebers, die man als Performer möglicherweise überwinden muss,  können vielfältig sein. Ob Profi oder Amateur,  die meisten haben schon irgendwann einmal unter Bühnenangst gelitten. Für viele kann es frustrierend sein, wenn die Ängste einen daran hindern, das volle Potenzial bei Konzerten oder Probespielen auszuschöpfen, oder wenn sie einem einfach den Spaß verderben. Als Coach kann ich Ihnen dabei helfen, Ihre Stärken als Performer effektiver einzusetzen. Mit einfachen Methoden können Sie lernen, wie Sie diese Stärken auf die Bühne mitnehmen können. Das Coaching hilft Ihnen die Dinge zu erkennen, die unter Ihrer Kontrolle sind und auf die Sie Einfluss nehmen können. So können Sie Ihre Energie an der richtigen Stelle gezielt einsetzen und werden so bessere Chancen auf Erfolg haben.

Project Planning. In today’s music business, for many, planning your own projects has become an absolute essential. Getting support in identifying and structuring the steps needed to attain your goal can be hugely beneficial to help you fine-tune your plans and get them off to a great start.

Projekt Planung. Das Planen eigener Projekte im heutigen Musikgeschäft ist für viele unumgänglich. Als Coach kann ich Sie dabei unterstützen, Ihre Ideen zu konkretisieren und den Planungsschritten die nötige Struktur zu geben, um Ihre Ziele zu erreichen. So können Sie mit präzisen, ausgefeilten Plänen an den Start gehen. 

Career Guidance. What do you want to achieve in your career? What exactly are your aims, skills and interests? As a performer, you’ve gained so many skills along the way!  Going through your skills and strengths and identifying what exactly is important to you and where you see yourself in the near and also the more distant future can be enormously helpful in showing you where to invest your time and energy.

Karriere. Was wollen Sie in Ihrer Karriere erreichen? Was sind genau Ihre Ziele, Ihre Fähigkeiten und Ihre Interessen? Als Performer haben Sie so viele Kompetenzen neben dem Auftreten gelernt! Den Blick darauf zu werfen, um zu schauen, wo Sie sich in der näheren und auch in der fernen Zukunft vorstellen, kann enorm hilfreich sein. So wissen Sie, wo Sie Ihre Zeit und Energie am besten investieren.

Relaxation. This is something everyone needs in their life and the balance between tension and relaxation is crucial. For some it can be difficult  to wind down after a performance, or perhaps it’s tricky trying to calm yourself during a performance when something “goes wrong”, it may be the sheer workload that is making it hard for you to relax, or for others it may be coping with the strain of juggling work and family commitments.  Constant stress can have long term health effects and it can also lead to a higher susceptibility for injury. Musicians and dancers in particular have to spend hours practising every day and, without special care and attention, their bodies are likely to protest at some point. By identifying exactly what your stress triggers are, or by looking more closely at your work-life balance, you can learn how to manage stress more efficiently. Learning techniques to help you lower tension levels can help you in every aspect of your life.

Entspannung. Jeder braucht sie! Eine Ausgewogenheit zwischen Spannung und Entspannung ist zentral zu einem gesundem Leben. Fällt es Ihnen schwer nach einem Auftritt sich wieder zu entspannen? Vielleicht finden Sie es schwer während einer Performance sich wieder zu Ruhe zu bringen, wenn irgendwas “schief geht”? Vielleicht sind Sie überarbeitet und kommen gar nicht mehr zur Entspannung? Oder der Spagat zwischen Familie und Beruf macht Sie zu schaffen? Dauer Stress kann negative, gesundheitliche Folgen haben. Musiker und Tänzer, zum Beispiel, laufen höhere Verletzungsgefahr bei Dauerstress. Sie verbringen täglich mehrere Stunden am proben und üben. Ohne besondere Pflege ist die Wahrscheinlichkeit, dass Ihr Körper irgendwann protestiert relativ groß. Es lohnt sich genauer hinzuschauen und herauszufinden, was genau Ihre Stress-Trigger sind, oder wie Ihr Work-Life-Balance aussieht. Dadurch lernen Sie Ihren Stresspegel zu reduzieren und effektiver Ihren Stress zu managen.